As 10 melhores dicas para ultrapassar o medo de falar em público
Para muitas pessoas falar em público é um tormento! A pensar nesses nervos que teimam em não passar, decidimos abordar 10 dicas para ultrapassar o medo de falar em público.
A primeira técnica é tentar controlar a fase inicial da apresentação, segundo o que afirmam os especialistas, os primeiros minutos de apresentação são os mais dolorosos. Depois de captar a atenção do público, as técnicas são outras!
Aqui ficam as melhores dicas para ultrapassar o medo de falar em público:
1) Não confiar na memória
Algumas pessoas para a apresentação acabam por decorar textos, contudo, na hora "h" com os nervos, é bem provável que se esqueça do que decorou. A melhor técnica é mesmo deixar fluir o discurso, ter bem ciente o que vai dizer e não fazer planos.
2) Não se precipitar
Em vez de começar a desbobinar o que tem para discursar, experimente arranjar as folhas, ajeitar o microfone caso seja necessário, ou simplesmente arranjar estratégias para descontrair um pouco em frente ao público. Acredite! Estes segundos serão cruciais para baixar a adrenalina.
3) Treinar em voz alta
Esta é uma técnica extremamente importante! Repetir algumas palavras que possam custar pronunciar ou ler em voz alta para controlar a respiração são algumas técnicas que podem ajudar a fornecer confiança.
4) Relaxar
Estar constantemente a pensar no que tem para dizer ao público, pode deixá-lo ainda mais nervoso. Procure estar atento ao que o rodeia, escute as pessoas atentamente e esqueça um pouco que está prestes a falar em público.
5) Falar em frente ao espelho
A introdução e conclusão de uma apresentação são os pontos mais importantes de um discurso. Para manter a harmonia nestes pontos da sua apresentação, treine em frente a um espelho, irá perceber como reage, irá ter a oportunidade de se autocorrigir e poderá fazer uma auto-avaliação da sua prestação.
6) Saber enfrentar uma branca que possa surgir durante a apresentação
Existem algumas formas de dar a volta a uma branca durante um discurso, como por exemplo:
- Repetir as últimas frases que pronunciou, como se desejasse dar mais ênfase aquela expressão;
- Se a hipótese anterior não funcionar pode dizer o seguinte: "Na verdade o que queria dizer é...";
- Se porventura continuar a não funcionar, diga aos ouvintes que vai retomar aquela questão mais tarde.
7) Olhar para a plateia
Olhar para a plateia pode quebrar um pouco o gelo, além de captar a atenção do ouvinte, o facto de olhar para todos os lados da plateia transmite a sensação de confiança no discurso.
A reação positiva dos ouvintes irá consequentemente trazer ainda mais descontração, fluidez no discurso e confiança.
8) Expressão corporal
A expressão corporal tem um grande impacto na comunicação, seja por falta de gesticulação ou por movimentos em excesso.
Posturas que deve evitar durante um discurso:
- Falar o tempo todo com as mãos nos bolsos;
- Falar o tempo todo com os braços atrás das costas ou de braços cruzados;
- Ficar desleixado sobre uma das pernas, mantê-las muito abertas ou muito fechadas.
9) Começar com pequenos públicos
Treinar com amigos e familiares diversas vezes ajuda na confiança e até pode receber uma avaliação extra sobre o seu comportamento.
10) Fazer uma apresentação em PowerPoint
Fazer uma pequena apresentação em Powerpoint pode ajudar imenso! Em primeiro lugar pode servir como momento de distração para os ouvintes e em segundo lugar pode ser o suporte para o resto da apresentação.